إشراقه طبيه وهى بعنوان نصائح ذهبية لمرضى الضغط لتحسين صحتهم وحياتهم اليومية.

بقلم الدكتور فتوح منصور
ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن، لكن بالإمكان التحكم فيه والعيش براحة وسعادة باتباع بعض الخطوات البسيطة والمفيدة. إليكم بعض النصائح:
♦️1️.المتابعة المنتظمة: قياس الضغط بانتظام يساعدك على مراقبة صحتك ومعرفة ما إذا كانت الأدوية فعّالة. ♦️2️.التغذية الصحية: تجنب الأطعمة الغنية بالملح والدهون، وركز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف.
♦️3️.ممارسة الرياضة: نشاط بدني منتظم مثل المشي أو السباحة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
♦️4️.التقليل من التوتر: حاول تقليل التوتر عن طريق التأمل، ممارسة الهوايات، أو حتى قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
♦️5️.النوم الجيد: قلة النوم قد تزيد من ضغط الدم، لذلك احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
الصحة كنز غالٍ، فاعتنِ بنفسك وابقَ على اطلاع بأحدث النصائح لتحسين حياتك. واسأل الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين