بقلم الدكتور فتوح منصور
ماهي هشاشة العِظام؟
هو مرض تنخفض فيهِ كثافة العظام فيُصبح العظم هش وقابل للكسر لأسباب عدة !
أكثر الكسُور شيوعًا :
♦️- العمود الفقري.
♦️- المعصم.
♦️- الورك.
َ أسباب هشاشةالعظام؟
♦️1- نقص فيتامين دال بشدة.
♦️2- قلة النشاط البدني.
♦️3- التقدم في العمــر.
♦️4- سوء التغذيَّة.
♦️5- التدخين.
الوقايه من هشاشه العظام
♦️1- إتباع نمط حياة صحي ومُتوازن ومُتكامل.
♦️2- التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح.
♦️3- مُمارسة الرياضة والمشي بشكل مُنتظم.
♦️4- تجنُب التدخين وشرب الكحول.
الكالسيوم + فيتامين د .
من أهم العناصر الغذائية التي تمنع حُدوث هشاشة
العظام، وتساعد في الحفاظ على كثافته وقوته.
– الخضار الورقية الخضراء.
– سمك السالمون والسردين.
– منتجات الألبان.
– الشمس مهم جدا.
واسعد الله ايامكم وصبحكم الله بكل خير
