بقلم الدكتور فتوح منصور
أعراض نقص الحديد. ♦️الإرهاق الشديد الضَّعف.
♦️شحوب الجلد.
♦️ألم الصدر. ♦️ تسارُع ضربات القلب. ♦️ ضيق النفَس.
♦️الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة.
♦️برودة اليدين والقدمين.
♦️التهاب أو ألم في اللسان.
♦️هشاشة الأظافر. الوقايه من نقص الحديد. ♦️تناول اللحوم الحمراء عدة مرات في الأسبوع، حيث تُعد اللحوم الحمراء المصدر الأفضل للحديد.
♦️تناول الدجاج والأسماك فهي مصدر جيد للحديد.
♦️تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
♦️ابتعد عن الشاي أو القهوة أو مشتقات الألبان عند تناول اللحوم.
♦️تناول الخضراوات الغنية بالحديد. ما هو العصير الذي يرفع الحديد فى الجسم؟.
♦️ عصير البرقوق وعصير الشمندر وعصير القرع العسلي هذه العصائر مفيده لنقص الحديد. ♦️اختر مشروبًا يحتوي على عصير البرتقال أو الطماطم أو الجريب فروت لأنها غنية بفيتامين سي وتزيد من امتصاص . العلاج. علاج نقص الحديد بالادويه والحقن لايتم الا تحت إشراف الطبيب وأسأل الله أن يجعل يومكم مشرق وأنتم فى كامل الصحة وموفور العافيه ودمتم سالمين
