بقلم الدكتور : محمود دنقل
على مريض السكر ان يتبع النصائح الاتيه
1. اتبع نظام غذائي صحي: حاول تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وتجنب المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة العالية بالسكر. يفضل أن تتعاون مع أخصائي تغذية لتحديد الخطة الغذائية المناسبة لك.
2. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في خفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين. استشر طبيبك قبل البدء في أي نشاط بدني جديد واختر نوع الرياضة المناسبة لك.
3. تناول الأدوية بانتظام: تأكد من أنك تتبع جدول تناول الأدوية الذي وصفه لك الطبيب ولا تتوقف عن تناولها دون استشارته. قد يحتاج بعض المرضى إلى حقن الأنسولين بانتظام، وفي هذه الحالة يجب اتباع تعليمات الطبيب بدقة.
4. قياس مستوى السكر بانتظام: قم بقياس مستوى السكر في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر المحمول. يساعد ذلك في مراقبة تأثير النظام الغذائي والعلاجات على مستوى السكر في جسمك.
5. الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤثر ذلك على تحكمك في مستوى السكر في الدم. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي مناسب.
6. الاهتمام بالقدمين: تحتاج الأشخاص المصابين بالسكري إلى رعاية خاصة للقدمين. قم بفحص القدمين يوميًا للتأكد من عدم وجود جروح أو تشققات، وارتدِ أحذية مريحة ومناسبة للقدمين.
7. الحفاظ على مستوى الإجهاد منخفضًا: حاول إدارة التوتر والإجهاد بطرق صحية، فالإجهاد يؤثر على مستوى السكر في الدم. قم بممارسة التقنيات التنفسية العميقة والاسترخاء، وابحث عن أنشطة تساعدك على التخلص من التوتر.
لا تنسى أن استشارة الطبيب المختص هي الأفضل للحصول علىتوجيهات محددة لحالتك الصحية والسكري. يمكن للطبيب تقديم المشورة والإرشاد الشخصي لتلبية احتياجاتك الفردية والتعامل مع أي تحديات صحية قد تواجهها.
