بقلم الدكتور فتوح منصور
♦️تحتوي البامية على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد الغذائية الأخرى، مثل: فيتامينات A, B1, B3, B6, C, D , K، و البروتينات، و البيتا كاروتين، واللوتين ، وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك والمنغنيز والمغانسيوم، والزانثين.
♦️الحفاظ_على_صحة_العظام تحتوي البامية على مغذيات هامة لصحة عظامك، مثل: فيتامين د. الكالسيوم. البروتينات. المغنيسيوم. لذا فإن تناول البامية دون إفراط ضمن حمية صحية ومتزنة قد يعزز من صحة عظامك.
♦️البامية_للجهاز_الهضمي تحتوي البامية على الألياف التي تعمل كمُلين طبيعي، يمكن أن تساعد على التخلص من البراز والقضاء على الإمساك بشكل طبيعي، أيضاً وتساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجهاز الهضمي.
♦️الفوائد_الصحية_لمرضى_السكري. تحتوي البامية على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. تلتصق الألياف بالكربوهيدرات وتبطئ عملية هضمها وامتصاصها، مما يحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.
♦️البامية_لمرضى_الكولسترول البامية غنى بفيتامين B وc، وحمض الفوليك والكالسيوم، يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول، كما تساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول، لأنها لا تحتوي اطلاقاً على الكوليسترول وتحوي على .
♦️البامية_لمرضى_الضغط تحتوي الباميه على البوتاسيوم وبالتالي له دور في السيطرة على ضغط الدم.والمحافظة على اتزان السوائل في الجسم.
♦️البامية_لمرضى_الكلى يرجع السبب إلى احتواء البامية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي أنسجة الجسم من الالتهاب والتليف، عن طريق مكافحة نشاط الشوارد الحرة في الجسم.
♦️مطهر_قوي_للقولون تعتبر البامية مطهر قوي جداً للقولون لما تحتويه من ألياف ومواد غذائية، الألياف تساعد على هضم صحي وسليم وتعمل كمادة مطهرة للأمعاء والقولون
♦️البامية_للبشرة تحتوي على البيتا كاروتين واللوتين والزانثين و فيتامين A الذى يساعد في الحفاظ على البصر قوياً، والجلد أملساً وصحياً، و أيضاً تمنع البامية البثور وحب الشباب.
♦️البامية_للشعر للحصول على شعر لامع يمكن استخدام البامية المطبوخة والمهروسة، توضعها على فروة الرأس مباشرة، تترك لمدة 40 دقيقة ثم يتم غسل الشعر بشكل جيد
♦️فوائد_أخرى_للبامية تعتبر البامية مصدراً غنيا بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.
♦️تعمل البامية على الوقاية من السعال والبرد، بالإضافة إلى الحد من أعراض الربو.
♦️تحتوي البامية على فيتامين K المهم لصحة العظام، ويلعب دوراً رئيسياً في “تجلط” الدم.
♦️تحتوي البامية على 30 سعراً حرارياً فقط لكل 100 جرام، لذا يضعها الأطباء كجزء من برنامج الحمية.
واسال الله ان يجعل يومكم مشرق وانتم بكامل الصحه وموفور العافيه ودمتم سالمين
